誰でも40歳くらいから、それまでよりも疲れやすくなってきます。
太ったり痩せたり体型も変わっていく時期でもあり、若いころと比べてしまいパワー不足を感じます。
これまでと同じ生活や予定をこなすことが難しくなってきて、それを気合いだけで乗り切ろうとするのは危険です。
これまでの”気合い”は通用しません
気合いが入っている時は、体が疲労していても疲労を感じにくくなってしまいます。
エナジードリンクや栄養食品を摂って、無理やり活動しようと思っても限界があります。
その無理がたたってしまい、大きな病気になってしまう可能性もあります。
気持ちは若くても、確実に老化していることを実感し始めるのが、40歳くらいかもしれません。
若い人たちに合わせようとしても限界がありますので、早めの休養や十分な睡眠が健康を維持する秘訣だと思います。
食べ物の好みが変わったら、注意！
誰でも中高年になると無理が利かなくなってきますし、食べ物の好みも変わってきます。
焼肉もカルビからホルモンへ、寿司もトロからしめさばへ、なんて変化があるものです。
若い時に食べなかった牡蠣やほやが、中年になってから大好物に変わった方もいます。
これだけ食べ物の好みが変わるという事は、加齢により体質の変化が起きているのです。
体型にも表れやすい
これまでは内臓に負担をかけるような生活を送っていたとしても、体が若くて元気だったのでわからなかったかもしれません。
しかし、40歳くらいからは、ちょっとした無理がすぐに体の異常として表れやすくなってきます。
病気の原因になったり、体調不良で生活に支障がでたりします。
痩せすぎガリガリで悩んでいる方は、健康を損なうとさらに痩せていく可能性が高くなります。
中年以降のガリガリさんのテーマは「健康」
痩せすぎの方が中年期を迎えて、何もせずに食欲が増進されることはあまり少ないと思います。
これからカロリー多めをしかも大量に食べるという食生活は無理でしょう。
ガリガリの体型を少しでも理想的にするためには「健康」をキーワードにして生活を見直していく必要があります。
精神的な負担が大きい中年期
40歳以降は、仕事でも家庭でも責任が重くなり、ストレスがかかりやすい年代です。
毎日時間に追われて忙しい日々を送る人も多いです。
やるべきことに追われて、どうしても自分のことは後回しになってしまい、健康を考える時間なんてないのです！
健康をつくる、維持する作業を開始する
しかし、自分自身で健康管理をきちんと行っていないと、誰かのために動くことも難しくなってしまいます。
そのため、まずは自分自身の健康を考え、無理のない生活の設計をしなおしましょう。
健康であればそれだけ体も動きますし、誰かのために役に立つことができますが、不健康で不幸せだと、誰かの健康や幸せのためには動くことはできないです。
そのことは実体験を積み重ねないとわからないこともあり、40歳を過ぎたあなたにできることなのです。
まだ若いともいえるので、時には自己犠牲が必要かもしれませんが、その分自分をいたわってあげることも重要です。
食事は見直し必須
多忙な毎日でも必ずする食事は、健康を考える上で欠かせません。
運動の必要性も指摘されますが、今日もこれから食べる食事の考え方は、今からできる改革です。
炭水化物中心だったメニューから、良いタンパク質を中心に変えていく努力が必要です。
ジャンクフードや塩分、脂質も遠ざけていきましょう。
プロテインのチカラを借りよう
食事量が減ってタンパク質をたくさん食べることができなくなる中高年は、プロテインで筋肉をつけることを考えなければなりません。
大豆からできた植物性のプロテインもあり、おいしいので飲みやすく健康に配慮しながら摂取できます。
せっかく運動やウォーキングしてる方は、ぜひプロテインを摂ってみて下さい。
運動した日や疲れた日は、寝る前にプロテインを取るのも良いでしょう。
生活習慣病も痩せすぎ体型に関係している？
中高年になるとよく言われる”生活習慣病（予備軍も）”になっていると言って過言ではないでしょう。
それが痩せすぎの体型に現れていることも考えられます。
飲酒や喫煙が常態化している方は、それを見直すのも痩せ体型を普通に戻して太る方法です。
いろいろなグッズを試すのも良いでしょう。
- 禁煙のドロップ
- 禁煙補助薬
- 炭酸水
- ガム
- ノンアルコールビール
植物性乳酸菌の発酵食品や動物性乳酸菌ヨーグルトなど、腸に優しい食生活を考えることも大事です。
自分の体をよく知る機会
40代のうちに自分に合った健康的な生活を身につけておけば、50歳以上になってもそれを継続、または発展させていくことができると思います。
無理を続ける生活は楽しくなく、心身を不健康にしてしまいます。
ファッションは最新を知っておく
40代に限らず、年齢を問わずにファッションには気を配りたいものです。
服装は好みによりどんな表現でも良いのですが、流行はチェックしておきたいものです。
追いかければ良いというのではありませんが、ファッションには流行がありますので最新の情報は知っておくことが大事です。
怖いのは「40過ぎたし…」「体型がガリガリだから…」と言い、出かけるのを控えたり、あきらめるのが老化を促進させます。
着てる服が流行を無視しているのはちょっとマズいですね…。
無理をしない←コレを頑張る
自分の身体をよく知っている40代の方は、健康的で肌もキレイで周りからみてもとても素敵に見えると思います。
若い人たちから「年寄りの冷や水」といわれるような無茶をしないことも、40代を健康に過ごしていく大切なコツだと思います。
体力的に無理がきく年齢ですが、あえて無理しないように頑張るのです。
中高年の痩せすぎから脱して体型が年相応になれば、若々しく見られて健康も維持できて、良いことばかりです。
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