「痩せすぎから抜け出すために太る方法を考えているのに、プチ断食する？」
まさか…？
太りたい皆さんは、意味が分からないと疑問に思っているでしょう。
わかる人にはわかるプチ断食は、身体を見つめなおし生活リズムや生き方まで考え直すきっかけになります。
健康面に問題があれば、キレイに太ることはできません。
体が健康になれば自ずと美容効果にも繋がってきますよね。
健康に気をつかって、ちょっとやってみたプチ断食で太る方法をご紹介していきます。
不摂生や食生活の乱れが痩せすぎ体型に現れる
30歳を超えると疲れが溜まりやすくなり、若い時とは違って、シワやシミも気になりだします。
体調がすぐれないときもあったり、深酒がぬけにくくなったりしてきます。
美容面と健康面は一体として考えましょう。
食生活や生活習慣を見直していかなくてはいけない時期です。
ガリガリとメタボの原因が一緒？
多くの人は加齢により、運動不足と食べ過ぎ飲み過ぎで、肥満になってきます。
痩せすぎで悩む人も、生活習慣や食生活の乱れが原因で、食欲不振や消化不良となり体型に出てしまいます。
両者ともに現状を放置しておくと、太っている人はさらに太り、痩せすぎはさらに痩せていきます。
ガリガリとメタボ、一見すると真逆の状態ですが、原因は生活習慣と食生活の乱れで共通していることもあります。
では、毎日の生活習慣をどう改めればいいのでしょうか？
生活習慣の見直しで胃腸を健康に
私は以前に健康診断結果で少し高コレステロールだったので、まずは食事の習慣を変えることにしました。
野菜果物多めにして、全体の食事量がちょっと減りました。
一週間ほどが経ち、痩せすぎ体型でもともと食事量が少なかったのにさらに減ったので、マズいなと思いましたが、意外に体調が良かったです。
ファストフードやコンビニ食が多かったことに気づき、胃腸に良くないのかなぁ、と思ったりしました。
週末にジョギングをしてみた
相変わらず少食なので、食欲増進のために週末に軽いジョギングを始めてみました。
でも、ちょっと運動をしたぐらいでは食欲が増えません。
ガリガリで息が切れやすく疲れやすいので走ったり歩いたりの繰り返しで、やり方が悪くてあまり効果がなかったのかもしれません。
痩せすぎで体力に自信がないので、いきなりジムに行ったり、テニスやバスケなど激しい運動をすることも無理だと思いました。
やっぱり食事にヒントがある
生活習慣改善で運動に期待することが無理そうなので、やっぱり再度食事を見直すことにしました。
野菜中心に切り替えたら、カロリーが減っているのに身体が軽くなるように感じたことを思い出してみました。
太る方法として摂取カロリーを増やそうと食べ放題でムリに食べて、翌日、体がダルくて動けなくなったことがあります。
30歳を過ぎた今は暴飲暴食はやめ、消化吸収のために胃腸を健康にすることに集中しようと思いました。
食べないで、太る方法？
ネットで調べたり立ち読みして考えた結果、ガリガリの私がなんと週末にダイエットをすることにしたのです。
痩せすぎ体型の私がダイエット？
と、自分でも思いましたが、厳密にいえば食事制限で生活習慣を改善するということです。
週末だったら、仕事に支障が出ることなくできるからです。
食事制限の目的はデトックスでしたが、結論から言うと本当に良かったです。
週末にプチ断食として食事をほとんどしないのです。
まず、早起きして掃除洗濯したあと、土曜日の朝と昼は食べません。
水と野菜とタンパク質
水分はたっぷりと摂ることにしています。
プチ断食ルールとして、水やコーヒー、お茶は、いつでもどれだけ飲んでも良いことにしてます。
多めの水分を摂ると、汗として排出することができます。
そして、夕食は野菜とタンパク質が中心です。
そのため、一日、500kcalぐらいとなることもありますが、それで十分なんです。
そして、翌日の日曜日も同じことを繰り返すのです。
すると…
仕事がはじまる月曜朝が爽快
週末プチ断食をはじめた頃は空腹の為なのか、なかなか寝付きにくかったです。
しかし、３～４週間たち次第に慣れていくと、空腹感が強くなってきました。
仕事があるウィークデイは、プチ断食しませんので普通の食生活です。
それが待ち遠しくなるようになって、イヤだった月曜朝の気持ちが変わってきました。
食事も気を付けるようになり、添加物を気にして大好きなハンバーガーを避けるようになり、たまには自分でお弁当を作るようにもなりました。
プチ断食で体重が増えた
プチ断食をはじめてたった１カ月で、なんと体重が２kg増えました。
味がハッキリと感じられるようになり、食欲があきらかに増しました。
体重増加だけではなく、胃腸の調子が良いと体が軽く爽快になります。
体が軽くなるのでとても気分が良いのですが、これはとても不思議な事ですね。
太る方法としてデトックスしてみよう
週末プチ断食は、ハードルを低くして無理なくデトックスできる方法と感じます。
健康、美容、食生活など、すべてを考え直す良い機会にもなります。
太る方法と痩せる方法は、本来の正常な体型に戻すということで同じ方法とも言えます。
それらのためには、胃腸の調子を正常にすることが必要でしょう。
これまで、少しでも体重を増やそうと「食べよう、食べよう…」としていた方は、少し立ち止まって考え直してください。
もし、始めるとしたら、一食を抜くだけでも胃腸の消化器官に効果があります。
太る方法を探している方は真逆のことで怖いかもしれませんが、ぜひ試してみる価値はありますよ。
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