食べるとお腹が痛くなる人が太る方法

食べると胃やお腹が痛くなってしまう

あなたは、食べるとお腹の調子が悪くなってしまう人ではありませんか?

太る方法に食事は不可欠です。

子供にもたまにいる「食べれない」体質は、改善できないのでしょうか。

病気や症候群かも?

栄養を補給し消費カロリー以上を摂取しないと、太ることはできませんよね。

こんな症状で思うように食べられない、何を食べたらいいのか、困っている方もいます。

  • 胃の調子が悪くなってしまう
  • 吐き気がする
  • 腹痛がする
  • 下痢になる

食べないことには”太る”ことはあり得ません

この状況下でどうやったら太れるのかを理解して対策することが必要です。

”食べたいけど食べられない病気”もある

揚げ物や脂っこいものを食べたりすると決まって胃の調子が悪くなる

揚げ物や脂っこいものを食べたりすると決まって胃の調子が悪くなる、だからきっと自分は胃腸が弱い体質なんだな、と思っていたのに実は病気だったということもあります。

例えば「過敏性腸症候群」や「過敏性腸炎」「慢性胃炎」といった病気の可能性もあるのです。

体質や遺伝と結論付けずに、自分の体の状態を正確に把握しましょう。

健康診断の時でもいいので、気になる症状を伝えて、内科や消化器内科医の見解をききましょう。

健康的に太るためには、健全な胃や腸といった消化器官がとても重要です。

食べてもお腹を下してしまう「過敏性腸症候群」「過敏性腸炎」などの病気を抱えていると、食事の量を摂っているつもりでも、突然、下ったりします。

きちんと消化吸収がされていないので、当然太れません。

また「慢性胃炎」になれば、食欲があまりわかなかったり、脂っこいものも避けてしまいがちですから、太るほど食べられません。

胃や腸を元気にするため、弱ってしまった胃や腸を改善するとき、どんなことができるのかを考えていきましょう。

食べると、お腹が痛くなってしまう場合は…

食事をするとすぐにお腹がいたくなって急いでトイレに行くと、いつも下痢で落ち着いて食事ができない…そんなお悩みがある方は「過敏性腸症候群」という病気の可能性があります。

大腸や分泌機能の異常によって引き起こされるものの総称なのです。

本来、人間など生き物はストレスを感じると、ひどいものではなくてもお腹に異常をきたすことはあります。

「過敏性腸症候群」ですと過敏に反応してしまう状態なので、何かちょっとしたストレスでもお腹の調子が悪くなってしまうのです。

また「クローン病」という10代から20代の男性に特に多いといわれていますが、お子さんでもかかるという病気もあります。

こちらは、食事をするとおへその周辺や下腹部に痛みを感じ、ケースによっては排便の回数も多くなってしまうものです。

原因は細菌やウイルス感染という説もあれば、精神的な要因によるものだという説もあります。

また、免疫異常ではないかという説もあり、原因が今一つはっきりしていないということについては過敏性腸症候群と同じなのです。

消化に悪い食べ物を避ける

食べるとお腹が痛くなるそれには、食べ物や食べ方が原因となっている場合もあります。

暴飲暴食や激辛刺激物に注意

当然ですが、暴飲暴食は胃や腸にダメージを与えます。

辛いもの、刺激の強いものが好きだという方に多いのが、ニンニクやトウガラシ、アルコールや炭酸飲料による刺激で胃酸の分泌が悪くなる状態です。

その結果、消化酵素の分泌を行っている臓器の働きが悪くなり、消化不良になりやすい状態の方もいるのだそうです。

私もアルコールは飲めないのですが炭酸が強い甘みのない飲料、そして辛い物が好きで、胃の調子が悪くなったことを自覚することも時々あります…。

消化不良になると消化がきちんとされませんから、体への吸収も悪くなりますし、下痢になり、せっかく食べても太れないという負のスパイラルに陥ってしまいます。

こんな”飲み物”、グルテンにも注意!

このような飲み物にも注意が必要です。

  • 刺激の強い物
  • アルコール
  • 炭酸飲料
  • 甘い飲料
  • カフェイン飲料
  • グルテン(グルテン過敏症の場合)

よくダイエット中に「甘いものを飲むのは好ましくない」と言います。

お腹が敏感な皆さんにとっても同じで「甘味料、果糖、乳糖などを多く含む飲料」というのはお腹にあまり優しくないのです。

カフェインにも同じことが言え、緑茶、紅茶、コーヒーを摂取するのも多くなりすぎないように調整するのが好ましいのだそうです。

食事の量を一度にまとめて摂る必要もありません。

小分けにすれば、きちんと消化吸収ができる方もいらっしゃいます。

それぞれの体質に合わせて体に負担にならないように、食事を摂ることができていればよいのです。

さまざまな食べ物に含まれている小麦の”グルテン”という成分が、体質に合わないという方もいらっしゃいます。

これには「グルテン過敏症」というもので、グルテンに過敏に反応して腹痛、下痢、となってしまう事もあるのです。

最近は商品も多いですが、グルテンを含まない食品(グルテンフリー)を摂取することがすすめられてます。

お腹が痛くなりにくく、太りやすい食べ物は?

消化・吸収できていない状況では、いくら食べても無駄になってしまいます。

まずできることは「消化吸収しやすいものを食べて体に取り込む」ということです。

お粥からはじめよう

胃に優しい食事、というとまず思い浮かぶのは、病気の時などに食べられることの多い”お粥”があります。

”お粥”でも健康的に太ることはできるのです。

食べられるもの、食べても調子の悪くならないものを量をできるだけ食べる(もちろん暴食にならない範囲でですが)ことが重要なのだそうですよ。

お粥だけでは味気ないですから、消化に優しい柔らかい物や消化吸収を助けるという発酵食品、大根おろし、酵素の含まれる食品を積極的に取り入れてみてください。

太る方法は、楽に食べる!

お肉は脂がちょっと…という方でも一緒に大根おろしを添えて食べれば、さっぱりとおいしく食べることもできるかもしれません。

お粥はちょっと…という場合でも、いつもより柔らかめにご飯を炊くということでもいいかもしれません。

あくまでも、あなたの体に合った食品をどうやってできるだけ多く体に取り込めるかこれが重要です。

のど越しが良くて、楽に食べられることが大事なのです。

食べやすい「とろろ」も酵素を豊富に含むので、大根おろしと一緒に食べると胃の調子を整えたり、胃がもたれない、組み合わせとして優秀です。

お酒は×だけど、注目の食べ物はなんと塩辛!

少し意外な食材ですが、発酵酵素という消化にも良い成分が豊富に含まれる食材として注目されるのが「いかの塩辛」なのです。

日本は発酵食品はいろいろと先人から引き継いでいますが、まさかの塩辛が良い、というのは意外でしたよね。

お肉を食べることで栄養のバランスも整えられますが、特におすすめなのが”ハンバーグ”なのです。

塊のお肉でもなく、スライスでもないミンチから作られるハンバーグは食べやすいですし、消化もしやすくなっているのです。

まとめ、これを食べてみよう!

生活習慣の乱れでも胃腸の調子が悪くなります。

様々な要因があると思いますが、よく噛んでこれを食べてみましょう。

  • 消化に優しい食べ物(お粥や柔らかいもの)
  • 大根おろし
  • とろろ
  • 発酵食品
  • いかの塩辛
  • ハンバーグ・ソーセージ

少しずつ食べれるようになれば、その食べ物をメモして試していきましょう。

⇒効率よく太るための栄養・食事・食生活とは?

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