健康的に太りたい方へ

体重を増やして健康的に太りたい、という方へのブログ、私もガリガリでしたが、食生活改善、運動、プロテインやサプリで健康的に太れました。

太る方法

逆流性食道炎の人が、健康的に太る方法がこれ

投稿日:2017年3月27日 更新日:

 逆流性胃炎だけど太りたい方に
逆流性胃炎だけど太りたい方に

逆流性胃炎の方は、その症状から
食べることに少し抵抗が出るようになり
痩せてしまいやすくなる
傾向にあるみたいです。

私の友人も逆流性食道炎になっていましたが
いつも「食事をしていても正直楽しくない
むしろ苦痛に感じる」と言っていました。

結局彼女は3か月で10kgも痩せてしまい
体力が落ちて風邪気味になり
病院へ通うこととなりました。

そんな逆流性胃炎だけど
太りたい方を対象に

逆流性胃炎でも太るコツ

をご紹介しますね。
ぜひ、参考にして下さい。

逆流性食道炎の人が、健康的に太るにはどうしたらいいか?

逆流性胃炎でも健康的に太るためには
いくつかコツがあります。
通常私たちが太れない理由は
大きく分けて2つ理由があります。

それは、

  1. そもそも、一日に必要なカロリーが取れていない
  2. 胃腸で栄養を吸収する力が足りない

この2つです。

逆流性胃炎の場合は、実際に
荒れてしまうほど胃液に消化力が
あるわけですから
2番の「消化力が足りない」というのは
考えにくいです。

なのでやっぱり
”食欲が落ちた結果
一日のカロリーが足りなくなっている”
ということが考えられます。

なので…。

プロテインが、逆流性食道炎の方にはおすすめ

プロテインは逆流性食道炎の方だからこそ
良い面がいくつかあります。

それが、以下になります。

  • カロリーが簡単に摂れるので、食欲不振になっても無理しなくていい
  • 胃がもたれにくい

です。

ちなみに最近は
”体重を増やす専用のプロテイン”も出ています。

おわりに*日常的に、逆流性食道炎を悪化させないコツ

逆流性胃炎を治すことは
結果として太ることにもつながります。

というわけで
”これ以上逆流性胃炎を悪化させない方法”を
ご紹介します

  • ベルトやウエストを締め付けてしまう衣服を避ける
  • 寝るときは体の左側を下にするようにする
  • ゆっくりとよく噛んで食べ、早食いはしない
  • 食後にガムをかむ
  • 猫背を意識的に治す
  • アルコールや炭酸を取りすぎないようにしておく
  • 食べすぎにならないように腹八分を心掛けておく
  • 前かがみの姿勢にならないようにして背筋を伸ばす
  • 過食にならないように食べる量は自分に合った分量で
  • 食べてすぐに寝ない。
  • 寝るときにはできるだけお腹より上が高くなるように傾斜を作るなど工夫しておくこともおすすめ。
  • 胃酸が出すぎる状態を避けるためにも、食べすぎ、そして空腹の時間を長く持たないことも必要

こんな感じです!

ぜひ意識して、一日でもはやく

  • 好きなものを好きなだけ食べられる
  • 健康的な体系になれる

事を、応援しています!

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