太りたいのにプロテイン効果はある?おすすめの飲み方

太りたい人にとってプロテインは、敵にも味方にも考えられるかもしれません。

分厚い体を作りたい、マッチョになりたいと考えている人はプロテインが大切な味方に思われていますよね。

ただ、プックリとした体、女性らしい体を目指している方は、プロテインは飲まない方が良いと思ってません?

でも、それって本当なのでしょうか?

プロテインを飲んだ方がいい人、飲まない方がいい人なんているのでしょうか?

運動や筋トレをしないでプロテインを飲んでも筋肉はつく?

これは、ただ太りたい方にとっての心配事だと思いますが…。

筋トレしないと筋肉はつかない

専門家によると、運動や筋トレをしないでプロテインだけ飲んでも、筋肉はつかないと断言しています。

筋肉が大きくなるには筋線維を筋トレにより傷つけ、傷ついた筋線維にプロテインを与え補強していくイメージです。

一旦、筋線維を破壊(運動や筋トレ)し、再生回復(プロテイン飲用と休息)の繰り返しが筋肉を大きくさせます。

要するに、太りたい人はプロテインだけ飲んで、筋肉を付けたい人は、プロテイン+筋トレが良い、というわけです。

運動しなくもいいプロテインもある

ただ、太る専用のプロテインもあり、特に筋トレ後に飲むというモノではありません。

間食替わりや就寝前に栄養補助として飲むプロテインもたくさんあります。

プロテインというとマッチョ専用というイメージですが、ただ飲むだけでも効果が実感できる人もいるようです。

最近のプロテインはおいしいですしね!

太るためのプロテインの飲み方

プロテインは、太りたい皆さんの味方ですよ!

まぁ、少し高価のなのですが、効率よく栄養も摂れますから、お金に少し余裕がある方はぜひ飲んでみてください。

太るのに良いプロテインを飲むタイミングは?

体重を増やしたい方用に増量プロテインがあります。

これは運動後は当然ですが、食間と就寝前に飲むのがよいです。

睡眠中に、しっかりと糖質などの必要な栄養素を吸収してくれて効果的です。

太っている方は寝る直前まで、お酒やおつまみを食べてる人が多いです。

ただ、胃腸に良いとは言えませんので寝る直前は避けてください。

就寝2時間前くらいにプロテインを飲むことを試してみて下さい。

カロリープラスした、あなた好みのプロテインの飲み方

基本的には牛乳と混ぜて飲んでいただくだけで十分ですが、よりカロリーアップしたい場合には、アイスや生クリーム、はちみつなどを混ぜると良いです。

ちなみに牛乳でお腹を壊してしまう場合には、オリゴ糖や豆乳と混ぜて飲むとおいしいですし、お腹を壊しにくいです。

少しプロテインを温めて飲んだり、果物やチョコレートをトッピングして飲む方もいます。

あなたが飲みやすい方法を見つけてみてください!

プロテインを飲むと体重だけでなく身長も伸びるの?

結論から言うと、プロテインはタンパク質なので、身長には影響を与えません。

筋トレが身長に影響する科学的な根拠はないようです。

ただし、プロテインには子供成長を助ける栄養素が入ったタイプも販売されてます。

ビタミンやミネラルがバランス良く配合されているようで、プロテインというよりもバランス栄養食というところでしょうか。

太るために良いプロテインの種類は、ホエイとソイどっち?

市販されている種類だけでも多くの商品がありますよね。

一言でプロテインと言っても、成分には目的別でいくつか種類があります。

しっかりとパッケージに書いていることが多いですね。

ホエイプロテインとは?

ホエイプロテインは乳清タンパク質といわれ、吸収が早く筋肉を大きくすることに向いたプロテインです。

ホエイプロテインは動物性プロテインで、過剰摂取すると吸収効率が高いため、太るといわれています。

太りたいなら、基本的にはホエイプロテインですね!

ソイプロテインとは?

大豆を原材料にした植物性プロテインのことを、ソイプロテインといいます。

大豆は良質なタンパク質ではありますが、摂取後の分解及び吸収に時間がかかるため、太らないものと認識しておいた方が良いかもしれません。

ただし、大豆はイソフラボンが含まれ、女性ホルモンのバランスを保つ役割がありますので、美容と健康を第一に考えたい方にはおすすめです。

ガゼインプロテインとは?

一般的なタンパク質で牛乳の中に多く含まれます。

ダイエット時に飲まれることも多いため、太るのには不向きです。

妊娠中・授乳中でも飲んで大丈夫?

妊娠や出産というのは、女性が激やせしやすい時期です。

こんな時は、飲みやすいプロテインに頼りたいという方も多いです。

そして妊娠中や授乳中でも、プロテインを過剰摂取さえしなければ問題はありません。

ただし、ソイプロテインは大豆が原材料となっていますので、イソフラボンの影響で女性ホルモンのバランスを崩す危険性があります。

基本的には、ソイプロテイン以外なら大丈夫だと思われますが、 妊娠中や授乳中は大事な時期なので、プロテインに限らず食品に関してはお医者さんに相談することをお勧めします。

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