健康的に太りたい方へ

体重を増やして健康的に太りたい、という方へのブログ、私もガリガリでしたが、食生活改善、運動、プロテインやサプリで健康的に太れました。

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産後の体重減少が止まらない!原因と太る方法はこれ

投稿日:2017年3月23日 更新日:

産後の体重減少原因と太る方法はこれ!

産後の体重減少原因と太る方法はこれ!

出産を終えると、多くのお母さんは
増えてしまった体重を
もとに戻すことを課題としているのに
私はどうしてここまで
体重減少し続けてしまうのだろうか…。

と悩んでいらっしゃる女性も
いらっしゃいます。

実際には、産後こそ
これから始まる育児に備えて
体力を蓄えなくてはいけない時期
ですよね。

そうわかっているからこそ
適正な体格に戻すために
出産で使い果たしてしまった体力を
回復させる必要がある

ということで
皆さんできるだけ、なれない育児と
奮闘しながらも休養を取る、
という忙しい毎日を
送っていらっしゃいますよね。

出産が終われば
もう何も問題はなくなる…

そう思っていたのに実際に
大きな問題となるのは出産後だった
と知るのは
初めてのお子さんを出産した
お母さんには特に多いと思います。

赤ちゃんなんて、おっぱい飲んで
寝ているだけなんだから…

なんていう人もいるので
中には
「どうしてうちの子は
こんなに泣きっぱなしなんだろう…。
私の育て方がダメなの?」と
余計に悩んでしまうママさんも
多くいらっしゃいます。

正直
赤ちゃんは泣くことしかできません。

寝るものと思って育てていると
「思っているより寝ない」と
感じるママさんのほうが
圧倒的に多いんですよね。

だから
「一体どこで私は休めるんだろう…」と
疲れ果ててしまうお母さんも多いのです。

実際、産後の体重変化の影響は?

きちんと寝られていないと
肝心の母乳も出が
悪くなってしまったりします

寝不足のままなれない育児というのは

本当に
大きなストレスにも感じてしまいます。

中には一生懸命、命を懸けて産んだはずの
自分の子供がかわいく見えない

というほどに
追い詰められてしまう
お母さんもいます。

そこまでのストレスがあるので
食べてるのに産後はがくんと体重が
減ってしまうお母さんはとても多いのですが
それでも一定の期間で止まるもの。

中には、なかなか体重減少が止まらない
というお母さんもいらっしゃいます。

そうなってしまうと当然ですが
体力的にも持たなくなってしまうので
より大変になってしまうという
悪循環が始まってしまいます。

そこで
産後の体重の減少について
体力を回復させるためにも
健康的に太りたいと思うならどうするべきか
みていきましょう。

産後に体重が減った原因は?…病気の場合

産後に体重が減った原因は?

産後に体重が減った原因は?

中には
産後はしっかり食べているのに
体重減少が止まらず

周りからも”細すぎるよ”、ですとか
”ガリガリになっちゃったね”
”痩せすぎじゃない?!”

なんていわれてしまうほどに
なってしまうお母さんもいらっしゃいます。

ある程度のところまでは
産後であること
授乳で痩せやすくなっていること
産後と育児の疲れ
睡眠不足などで痩せてしまうのは
仕方がありません。

それでも
健康的にお母さんとして
お子さんのお世話を続ける必要が
あるわけですから
「何とかして太りたい…」という
願望をもつのも当然です。

ですが

本来太りやすい人が太るのは簡単でも
なかなか太れない人が
太るというのは難しいことでもあり
コツが必要になります。

もともと

妊娠前と出産直前までの体重の増加が
少なかったお母さんというのも
産後の体重減少のほうが多く
妊娠前よりも痩せてしまうケースというのは
実際によくあることなのだそうです。

気を付けておきたいのが
甲状腺機能低下症」というもの。

これになってしまうと
かなり急激なスピードで
体重が減少してしまうこともあるようです。

もともと妊娠中というのは
赤ちゃんを育てる
という大きな目的のために
体の免疫機能が低下した状態
になっているのですが
産後にはそれも元に戻る
ということで
ものすごい差になるケースもあります。

そのタイミングで元に戻るということなく
甲状腺機能が低下したまま
になってしまうことで
体重減少だけではなく
無気力になってしまったり
極端に寒がりになったり
便秘になってしまったりという
困った症状まで
併発してしまうこともあるようです。

出産後の生理不順で、太れないことも…

出産後の生理不順が原因で、太れないことも…

出産後の生理不順が原因で、太れないことも…

妊娠出産という大きなイベントをへて
個人差がありますが
生理が復活する時期がやってきます。

ですがこのとき、あまりにも体重減少がひどく
痩せすぎてしまったお母さんの中には
妊娠前は定期的であった生理が
不順になってしまう
という
ケースもあるのです。

生理不順というのは
単純にいつ生理が来るのか予測できなくて困る
というだけではなく
頻発月経になってしまう
(頻繁に生理がやってくる)と
貧血状態にも陥りやすくなり
授乳にも困難な状態に
なってしまうこともあるのです。

実際に

産後かそうでないかにかかわらず
生理不順というのは
痩せすぎが原因または関連してるものです。

ただ

産後というと、まだまだ体も
もとに戻り切っていない状態ですから
いきなり出産前とまったく同じように
生理が再開するか
と言われるとそれも難しいもの。

だからといって生理不順ではないからと
楽観視しすぎてしまうのもいけませんから
産後はこれまで頑張ってきて
これからも頑張らなければいけない
ご自身の体もいたわるという意味もこめて
生理不順を疑う状態になったなら
できるだけ早めに
婦人科を受診するのもおすすめです。

生理不順が痩せすぎによるものであれば
まずは体重を増やすことが
大切な課題になります。

ただ太るというだけでは
不健康に偏ってしまう場合もありますから
これからの育児に備える意味でも
健康的に太りたい”と
考える方も多いと思います。

実際に健康的に太ることで
体力も回復しますから
ぜひおすすめしたいと思います。

完母かどうかは、関係ある?

よく
妊娠中に太っても
授乳をしている期間で痩せるよ
」なんていう
話を聞いたことがある方も多いと思います。

確かに
自分の体も維持しながら
もう一人の子供を育てるための食事を
自分の体で準備しているわけですから
痩せるのも納得ですよね。

実際に、完全母乳でお子さんを育てると
子宮の回復も早く、増えてしまった体重も
自然と減少、中には妊娠前以上に
痩せてしまうという方は多くいらっしゃいます。

中には
4,5キロの減少でとどまる方もいれば
7キロ、多いと15キロ近く減少してしまった
という方もいらっしゃるようです。

ただ

体重減少はある程度の時期で止まるものです。

個人差がありますから
一概にはいえないのですが
一つの目安として1年以上、または
離乳食がかなり進んで母乳の必要量は
減っている時期でもまだ現象し続けている
という場合には内科や産婦人科を
受診してみてください。

中には妊娠、出産というイベントをへて
甲状腺に異常をきたしてしまう場合も
あるのだそうです。

ただ体重が減っているだけではなく
目がちかちかする、のどに違和感を感じる
暑いもしくは寒いといった感覚が強い
うつ状態などの状態に
思い当たる節があれば
期間は気にせず
早めに受診することが勧められています。

他の病気の可能性はある?

出産後の体重減少は多くの方が
当たり前に経験するものではあります。

特に完全母乳で育てていらっしゃる
お母さんならなおさら
なれない育児、眠れない生活、母乳を作る
ということで
どんどん体重が減少していくのは
よくあることです。

ですが
中には病気の可能性が否定できない
というよりも、「産後だから痩せるのね」と
楽観視していたけれど
実は疾患によるものだったというケースも
あるのだそうです。

例えば産後鬱
という言葉も聞いたことがあると思いますが
精神的な病気もあります。

また

甲状腺に異常をきたしてしまってバセドウ病
などになってしまっている
ということもあるのだそうです。
産後に発症するケースは意外と多いのだとか!

また

子宮内感染症、膀胱炎、腎盂炎
妊娠中毒後遺症といった病気であったり
貧血、乳腺炎という
産後ならではの病気の可能性も
あるのだそうです。

なれない育児から体も弱りやすい時期
特に産後のこだちという言葉にもあるように
産後の回復期には
しっかりと休んで育児に専念する
ということをできる限り心掛けておくと
こうした状態から早く抜け出す結果に
つながるのではないでしょうか。

病院に行った方がいい?

ここまで読んでいただいて
どう答えを出すか
もうお分かりになっていらっしゃる方も
いるのではないかと思います。

ですが

実際出産、そして育児というのは
かわいいからこそ頑張ってしまう
母心とは裏腹に
本当に過酷なものでもあります。

かわいいから、というだけでは
乗り切るのは難しいことも
たくさんあります。

だからこそ、かわいいお子さんと
幸せな時間をしっかり満喫するためにこそ
自分の体をいたわるということは
とても大切なことなのです。

取り越し苦労でもよいので、もし
少しでも不安な症状があったら
内科や産婦人科にかかる
というのは
まったくおかしなことではありません。

ただし

妊娠している間に体重がほとんど
増えていないくらい
(必要最低限しか増えていないような状態)
なのに、体重減少が元の体重の10%以上
なんていう場合には病気を疑うのもそうですが
体力的にも
かなり厳しくなってしまうこともありますので
できるだけ早い段階で病院を受診しましょう。

いつまで痩せ続けるの?自然に元に戻るの?

出産して体重が減るのは
多くの妊婦さんが経験していて
むしろ望んでいる結果ではありますが
それには限度もありますよね。

育児というのは本当に体力勝負
というのはやってみて
初めて分かることでもありますが
だからこそ体力を維持するためにも
あまり体重が減りすぎるのも
うれしく無かったりもします。

特にもともと、あまり体重が
増えていなかったお母さんにとっては
かなり困った状況になることもありますよね。

一般的に産後に体重が減る、ということは
当たり前の現象で、完全母乳で育てている
お母さんに至ってはより多くの体重減少を
経験しているお母さんも多いのです。

ですが

離乳食をよく食べるようになって
お子さんが必要とする母乳の量が
減ってきたとき
自然と体重減少に歯止めがかかる
ケースも多くある
のです。

それを超えてもまだ減り続けている
それ以外にも気になる症状がある
ということであれば
きちんと病院で診てもらいましょう。

そのままにしておいた場合どうなるのか
見逃している疾患がない
という前提であれば
減りすぎた体重が回復することを
経験しているお母さんも多いので
気になる症状を考えたときに
体重減少以外は思い当たらないのであれば
特別神経質にならなくても
よいのかもしれません。

中には産後10キロ近く減ったのに
気が付けば母乳が落ち着いたころ
元の体重(妊娠前)に戻っていた
ということを
嘆いていたお母さんも多く見かけましたよ。

もし、このまま体重が減り続けたらどんな影響が?

体重が減る、ということは
完全母乳で育てていると
よくあることですが
体がつらくなってきていたり
体力が持たない
ということになると育児をしていても
思う存分楽しめるほどの
余裕がなくなってしまいます。

また

もともと標準体重を切っていた
お母さんにとっては
特に気を付けておきたいのが
生理不順になってしまったり
生理が止まってしまう
最悪閉経してしまうといった影響が出る
こともあるのです。

生理以外にも疲れやすくなってきて
甲状腺に異常をきたしてしまったり
自律神経をやられてしまったり
といったことになったり
体の辛さから精神的な疾患を
患ってしまうケースも考えられます。

ですから

あまりにもひどい体重減少があれば
まずは一度、産婦人科や内科
婦人科を受診して
医師の見解を聞くというのはお勧めです。

産後に太る際のアドバイス

産後に太りたい、健康的に太りたい
といった希望があるのであれば
まずは食事の量を増やすということに
注目してみてください。

また

どうしても寝不足に
なりやすい時期でもあります。

寝不足は痩せてしまう原因になりますから
忙しい時間の合間をみて
時々は自分の体をいたわって
そのあとの育児に備えるためにも
お子さんが寝ているときに
一緒に添い寝をしたりといったことで
体力の回復を図ってください。

逆に運動不足で筋力が落ちて
痩せてしまったというケースもあります。

ある程度は運動もしておくことで
健康的な食欲を維持すること
にもつながりますので
もし
「そういえば最近かなり運動不足だったかも」と
思うところがあれば
お子さんを連れて一緒に軽く散歩を楽しむ
ところから始められてみてはいかがでしょうか。

食事の量を増やすというのも
時間的にかなり制約された気分にも
なりやすい産後の育児期間には
難しく感じるかもしれません。

ですから
まとめて一度に食べようと
思う必要もありません。

食べられる時間があれば
さっと口に入れてしまうくらいの感覚
でも良いのです。

無理に「なんとかしなくては」
と思うのではなく
「ただでさえ育児で大変なんだから
自分のできるペースでできることから
やっていこうかな〜」
というくらいの緩さも必要なのです。

食欲が出ないけど、太りたい!そんなときは

もしあなたが
「食欲がないから、太りたくても太れない」
とき
そういう場合には
消化酵素も試してみてください。

おなかがすいたり、吸収が良くなる効果が
期待できるかもしれません。

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