出産後の体重減少と痩せすぎ、病気の可能性や育児中のコツ

産後の体重減少原因と太る方法はこれ!
産後の体重減少原因と太る方法はこれ!

出産後、多くのお母さんは増えてしまった体重をもとに戻す減量に必死なのに、私はどうして体重減少し続けてしまうのだろうか…。と悩む女性もいらっしゃいます。

産後こそこれから始まる育児に備えて体力をつけなくてはいけない時期で、「出産で使い果たしてしまった体力を回復させなくては!」と焦ってしまいます。

慣れない育児と奮闘しながらもできるだけ休養を取る、という忙しい毎日を送っていらっしゃいますよね。

「出産が終われば、もう何も問題はなくなる…」「赤ちゃんなんて、おっぱい飲んで寝ているだけなんだから…」と思っていたのに問題なのは出産後だったと知るのは、初めてのお子さんを出産したお母さんに多いです。

出産後の痩せすぎ、太れないについて

出産後の痩せすぎ、太れないについて

きちんと寝ていないと肝心の母乳も出が悪くなり、寝不足のままで慣れない育児というのは大きなストレスです。

中には一生懸命、命を懸けて産んだはずの子供がかわいく見えない、というほどに追い詰められてしまうお母さんもいて、強いストレスを感じ、食べてるのに出産後はガクンと体重が減ってしまうお母さんもとても多いのです。

痩せてしまうのは仕方ないですが・・・

産後に体重が減った原因は?
産後に体重が減った原因は?

中には産後はしっかり食べているのに体重減少が止まらず、周りからも”細すぎるよ、ガリガリになっちゃったね、痩せすぎじゃない?!”なんていわれることも。

出産後で体力回復がまだで、授乳や育児の疲れで痩せてしまうのは仕方がありません。

妊娠前と出産直前までの体重の増加が少なかったお母さんは、産後の体重減少のほうが多く妊娠前よりも痩せてしまうのはよくあることなのだそうです。

気を付けておきたいのが「甲状腺機能低下症」というもので、これは急激なスピードで体重が減少してしまうこともあるようです。

妊娠中というのは赤ちゃんを育てるという目的のために、免疫機能が低下した状態になっていますが、出産後にはそれが元に戻るということで体内で劇的な変化が起きてます。

そのタイミングで元に戻らず甲状腺機能が低下したままだと、体重減少だけではなく、無気力になってしまったり、極端に寒がりになったり、便秘になってしまったりという身体機能全般に悪影響が出る恐れがあります。

生理不順で、太れないことも…

出産後の生理不順が原因で、太れないことも…
出産後の生理不順が原因で、太れないことも…

妊娠出産を経て生理が復活する時期がきますが、体重減少がひどく痩せすぎてしまったお母さんの中には妊娠前は定期的であった生理が不順になってしまうというケースもあるのです。

単純にいつ生理が来るのか予測できなくて困る、というだけではなく頻発月経になってしまう(頻繁に生理がやってくる)と貧血状態にも陥りやすくなり、授乳も困難な状態になってしまうこともあるのです。

出産後は、まだ体が回復していないですから、いきなり出産前とまったく同じように生理が再開することは難しいです。でも、これくらいなら生理不順ではないから、と楽観視しすぎてしまうのもいけません。

生理不順を疑う状態になったなら早めに婦人科を受診しましょう。

出産後1年以上や離乳食が進んでも痩せすぎの時は?

出産後1年以上または離乳食が進んでも痩せすぎの時は?

妊娠中に太っても授乳してれば痩せるよ」なんて話を聞いたことがあるでしょう。

確かに自分の体も維持しながらもう一人の子供を育てるための食事を、自分の体で準備しているわけですから痩せるのも納得です。

実際に、完全母乳でお子さんを育てると子宮の回復も早く、増えてしまった体重も自然と減少、中には妊娠前以上に痩せてしまうという方も多くいらっしゃいます。

中には4~5kgの減少でとどまる方もいれば7kg、多いと15kg近く減少してしまったという方もいらっしゃるようです。

体重減少はある程度の時期で止まりますが、一つの目安として1年以上、または離乳食がかなり進んで母乳の必要量は減ってもまだ減少が続くという場合は、内科や産婦人科を受診してみてください。

体重が減っているだけではなく下記の症状がある時は、甲状腺に異常があることも疑われ、早めに受診することが勧められています。

  • 目がチカチカする
  • のどに違和感を感じる
  • 暑いもしくは寒いといった感覚が強い
  • うつ状態など

体重減少は病気の可能性がある?

産後の体重減少は病気の可能性がある?

完全母乳で育てているお母さんなら、慣れない育児、眠れない生活、母乳でどんどん体重が減少していきます。

中には「産後だから痩せるのね」と楽観視していたけれど、実は疾患によるものだったということもあります。

例えば、産後鬱など精神的な病気もあり、甲状腺に異常がありバセドウ病などになっていうことも出産後多いのです。

ほかにも、子宮内感染症、膀胱炎、腎盂炎妊娠中毒後遺症といった病気であったり貧血、乳腺炎という産後ならではの病気の可能性もあるのだそうです。

痩せすぎが気になるなら健診時に相談を

出産、育児というのは子供がかわいいからこそ頑張ってしまう母心とは裏腹に、本当に過酷なものでもあり、幸せな時間をしっかり満喫するために、自分の体をいたわることが大切なことなのです。

定期健診時でもいいので、少しでも不安な症状があったら内科や産婦人科に相談するということが必要で、忙しい育児に追われて忘れないように、育児日記などにメモしておくのがコツです。

妊娠出産間に体重がほとんど増えていないくらい(必要最低限しか増えていないような状態)なのに、体重減少が元の体重の-10%以上のときには病気を疑うそうです。できるだけ早い段階で病院を受診しましょう。

体重が減るものです、太りたいと焦らずに

出産後は体重が減るものです、太りたいと焦らずに

一般的に「出産後に体重が減る」ということは当たり前の現象で、完全母乳で育てているお母さんはより多くの体重減少を経験しています。

離乳食が始まり母乳量が減ってきたら、自然と体重減少に歯止めがかかるケースも多くあるのです。

過度に神経質にならないで、中には「出産後10kg近く減ったのに気が付けば母乳が落ち着いたころ、元の体重(妊娠前)に戻っていた」と嘆いていたお母さんもいますので、他に気になる症状がなければ焦らずに経過観察することもおすすめです。

育児中の痩せすぎはよくある?でも気になる時は診療を

体がつらくなってきたりすると、育児を楽しめるほどの余裕がなくなってしまいます。

もともと標準体重を切っていたお母さんに気を付けておきたいのが、生理不順になったり生理が止まる、閉経してしまうこともあるのです。

生理以外にも甲状腺異常から、自律神経を乱してしまったり精神疾患を患ってしまうことも考えられます。

ひどい体の疲れや体重減少があれば、まずは一度、産婦人科や内科婦人科を受診して医師の見解を聞くというのはおすすめです。

出産後に太りたいなら「ユルく」、昼寝、運動、間食

「育児で大変なんだから自分のできるペースでできることからやっていこうかな〜」というくらいのユルさも必要なのです。

出産後に太りたい、健康的に太りたい時は、この3つを心がけてください。

昼寝、運動、間食

寝不足になりやすい時期でもあり、痩せてしまう原因になるので忙しい時間の合間をみて、お子さんが寝ているときに一緒に添い寝をしたりして体力の回復を図ってください。

また、運動不足で筋力が落ちて痩せてしまったというケースもあります。ある程度は運動もしておくことで健康的な食欲を維持することにもつながります。

「そういえば最近かなり運動不足だったかも」と思うところがあれば、お子さんを連れて一緒に軽く散歩を楽しむところから始められてみてはいかがでしょうか。

食事の量を増やすのも多忙な出産後の育児期間には、難しく感じるかもしれません。

まとめて一度に食べようと思わず、食べられる時間があればさっと口に入れてしまうくらいの感覚でも良いのです。

無理に「なんとかしなくては」と思うのではなく「育児で大変なんだから自分のできるペースでできることからやっていこうかな〜」というくらいのユルさも必要なのです。

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