「ガリガリから太りたい！」という人にとって、効率よくカロリーが摂れるプロテインは強い味方です。
手軽なプロテインバーもコンビニで買えてすぐに食べることができます。
健康的に太れない理由は、まず絶対的に１日の摂取カロリーが足りていないからなのです。
摂取カロリーから考えるプロテイン
１日に最低でも必要なカロリーは以下の通りです。
これが最低限とらないといけないカロリーで、どれだけそれ以上にカロリーを摂れるかが、太れるかどうかの分かれ道です。
１日２食で太るというのは、かなり難しいですね。
もし、１食で多く食べても胃腸の栄養の吸収が追いつかなくて、お腹を壊してしまうかもしれません。
その点、プロテインはコップ一杯で１食分のカロリーが摂れます。
最近は味の種類も増えておいしいプロテインが多くて、無理せず続けられますよ。
健康的なプロテイン
栄養バランス配合されたプロテインは健康的に太るために欠かせません。
好きなお菓子やスイーツだけ食べていると体調を壊してやがて食べることができなくなったり、体型が良い太り方にはなりません。
ミネラルやビタミンも配合されて三食の食事よりも栄養バランスが良いプロテインもたくさんあります。
ガリガリな人向けの、太りやすいプロテインはこれ！
私はこれまで、「体重を増やす専用のプロテイン」を６種類ほど飲んできました。
その中から、私が太れたプロテインを２つ、ご紹介しようと思います。
逆に言いますと、これらのプロテインで私は全く体重が増えなかったです。
- ザバス
- ウィダー
- Kentai
私が「太りにくい体質」だからだと思うのですが、そんな私でも太れたプロテインをご紹介するので、自信があります(⌒∇⌒)
太りたくても太れない人なら：Dr.FutoreMax
このプロテインは、かなり特殊で「太りたいけど太れない体質の人」向けに作られました。
私のような「食べてるんだけど/カロリ―を摂っているんだけど太れない」体質でも太れるような、特殊なタンパク質が含まれているそうです。
確かに私はどのプロテインを飲んでも、体重は全く増えなかったです。
でも、Dr.FutoreMaxだと３カ月で４kgくらい太れたんですよね。
なので「太りたいけど太れない体質」の人には、このプロテインは向いていると思います。
- 健康的に太るために、必須アミノ酸と準必須アミノ酸をすべて配合している
- お腹が痛くなったり、便秘や下痢になりにくいように乳酸菌も配合している
- 国産&無添加なので、安心して続けられる
- もし太れなければ、３０日間であれば返金してもらえる
値段は確かに間違いなく高いんですけど(笑)、返金もしてもらえますので「高くても本当に太れるなら満足！」という方には向いていると思います。
カロリー不足なら海外プロテイン：ヘビーウェイトゲイナー
このプロテインはすごいですよ！
なんと一杯で９００kcalも摂れます。
これだけカロリーが摂れると、どんな人間でも嫌でも太ってしまうと思います。
私もこのプロテインで１カ月で数ｋｇ太りました。
ただ問題がいろいろあってリスクがあります。
- 一回で750gを飲まないといけないので、飲むのに30分くらいかかる
- 頭痛・吐き気なんて当たり前の甘さ
- 日本人はお腹を壊したり、肌が荒れやすい（私も痛いニキビが出来ました）
- 砂糖が毎食40g以上で、スターバックスのモカフラペチーノと同じくらい含まれているので、毎日飲むと糖尿病になるかも
- 海外での販売限定なので、届くまでに２週間くらいかかも
このプロテインは滅茶苦茶運動をする人向けなので、あまり運動をしない人にとっては、間違いなく不健康な太り方をします。
でも悲しいことに”間違いなく太れる”ので紹介しました。
