痩せすぎの人は、
何でも良いから結果が出やすい太る方法を試したい！
と、思っているものです。
でも、健康的に太ることが大前提です。
キレイな体型を維持できなければ意味がありません。
ちょっと体重が増えても、すぐ元に戻るような間違ったデブエットにはぜんぜん賛同できません。
やってはいけない太る方法もあります。
ちょっと見てください。
やってはいけない、太る方法
「食事が食べれない、おいしく感じない」
など、痩せすぎで太れない人は、さまざまなお悩みがあります。
よく言われる太る方法のデブエットは、すぐに結果がでるとされてます。
健康的に太る方法と、どんな間違いがあるのでしょうか？
まずは、ダメな太る方法を見てみましょう…
ムリに食べようとする
デブエットは、必ず間食をしようと奨められます。
痩せている人はあまり間食しませんよね。
イメージ的につまみ食いをしているのは、太っている人です…。
そもそも食が細くて食事量が少ないのに、間食を食べろというのはムリがあります。
間食すると、一日のカロリー量が増えることは間違いありません。
でも、問題は食欲です。
それを解決しないと、間食も楽しくできません。
食べ物を美味しいと思えない…
レストランで食後のデザートを食べることができる人は、痩せすぎで悩むことが少ないです。
コレはデザートの例ですが、痩せすぎの人は好物が少ないです。
夏場はシャーベットやアイスクリーム、冬場はケーキかタルトをジュースや珈琲と共に注文できる人は、痩せすぎを克服できます。
太りたい方は、
食事を美味しいと味わって食べていない
そんな人が多いと思います。
運動などで食事を美味しいと思えば、自然と箸がすすむようになります。
「美味しさ感」は、たくさん食べることになり体重増加に繋がります。
寝る前に食べる…
「寝る前に食べると太りやすい」
よく聞きますよね。
相撲部屋の力士達が沢山ちゃんこを食べた後に昼寝をするのは、体重増加の為といわれてます。
しかし、力士の稽古は早朝から激しく体力を消耗させ、カロリーを消費します。
しかも、昼寝なのです。
私たち一般人が夜寝る前に飲食すると、数時間は胃腸が消化のためにフル稼働します。
朝起きた時には、寝ていない胃腸は疲れていて食欲がわきません。
その日の食事も美味しく感じないので、食が細くなりもっと痩せる可能性すらあります。
スナック菓子を食べれば…痩せすぎに逆戻り
菓子パン、カップラーメン、ケーキ等は太りやすいです。
スナック菓子やクッキーも、カロリーが高いので太ることができるでしょう。
しかし、太る原因は砂糖や悪い油脂（トランス脂肪酸など）で、太り方が下腹だけなどに偏り、スタイル良く太れません。
添加物もたっぷりで健康的とはいえません。
食欲低下、体調不良をまねきやすくなります。
短期的に体重増加しても、体調不良で長期的には痩せすぎに逆戻りです。
ジャンクフードを食べて太り、健康を失う
ジャンクフードは脂質、炭水化物が多く含まれています。
ご存じのトランス脂肪酸も含まれています。
このトランス脂肪酸は不健康で、老化促進されるのがわかっています。
米国では社会問題です。
お金持ちが痩せていて、貧乏人が太っているという構造です。
貧乏人は安価な食生活なので、安い食べ物の代表格といえばジャンクフードです。
太れるからといってジャンクフードに手を出すと、大切な健康を失うことになります。
糖質を意識して摂る…
「本気で太りたいなら糖質を積極的に摂ろう」
そんな人もいます。
太っている人に糖質の過剰摂取が多いので、そう言われているのでしょう。
炭水化物などは食べると糖質に変わりますが、糖質の過剰摂取は脂肪になり蓄積されていきます。
内臓などのお腹まわりをはじめ、あまり脂肪が付いて欲しくない所に付きます。
糖質の過剰摂取は血糖値の急上昇にもつながり、血管疾患や成人病のリスクも上がります。
糖質過剰摂取を続けていけば、下腹だけ出てアンバランスな体型になり、成人病予備軍ができあがるのです。
正しい太る方法
太りたいという願望を持つ人は切実です。
間違った情報に飛びついてしまったりします。
痩せすぎとアンバランス体型の人は共通してて、あまり変わりがないのかもしれません。
正しい太る方法は、健康的でなければなりません。
美味しく食事をする工夫を
痩せすぎの人は、好き嫌いが多い偏食家が多いです。
これは、食事を楽しんでいないとも言えませんか？
まず、いつも決まったメニューを少し我慢して、他の好きな食べ物を見つける努力をしてみましょう。
ロシアや中東料理などマイナーな調味料やスパイスに挑戦するのも良いです。
スムージーなどの飲み物も試飲してみるのも良いでしょう。
缶詰やレトルトなども充実しているので、手軽に試せます。
えっ、意外においしいかも？という発見があったらラッキーです。
正しい太る方法は早寝早起き？
寝る２時間前の飲食はやめましょう。
早寝して朝食をしっかり食べることをお勧めします。
美味しく感じたり、その日の胃腸の活動開始のサインにもつながります。
太る方法に野菜や運動が必要なのは、消化で胃腸の健康に頼らざるを得ないからです。
胃腸が正常に消化吸収してくれない限り、健康的に太ることはできません。
胃腸の調子は生活のリズムに敏感です。
太るためには特に気を遣う必要があるのです。
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