油チェンジと腸内環境の改善でキレイに太る

40代手前で下腹がだらしなく出てきてしまったという現在40代半ばの男性。

健康やダイエット目的ではなく、皮膚病の改善のために始めたことが、結果的にお腹が引っ込みキレイな体型になることができた、ということです。

これは、40代からの健康にも役立ちますね。

健康的な太り方でないとダメ!

46歳男性です。

若い頃は運動部にいて、平均体重は65キロほど。

運動をするには痩せすぎていたので、太りたいのに太れない事が悩みでした。

それが代謝が落ちたせいなのか30代後半から少し太ってしまい、平均で74キロほど。

太れたのですが、2ヶ月ほど前に入浴前に鏡を見て、下腹がだらしなく出ているのを見ていたら情けなく感じました。

皮膚病改善のダイエットや健康に繋がる
皮膚病改善のダイエットや健康に繋がる

仕事柄、どうしても運動に時間を割くことが出来ないので、どうしたものかと悩みました。

ところが、30代中盤から何をやっても落ちなかった体重を落とす事に、簡単に成功してしまいます。

皮膚病の治療に始めたことが…

実は少し痩せようとキレイ体型のためにやった事ではないのですが、結果として体重が落ち、下腹も引っ込んだのです。

私は”乾癬”という皮膚病にかかっていて、この改善のためにやったことが健康的体型に繋がったのでした。

簡単に言いますと、皮膚病の多くは腸内に悪い油がこびりついている事が原因で、悪い油を体に入れてしまうと、「汚れがこびりついたままの換気扇」みたいなもので、何をやっても目立った効果がないそうです。

腸内環境を整える事を優先して行う事にして、二つの事に取り組みました。

健康とキレイ体型に大切な2つの事

ひとつめは、油を変えました。

人間が食する油は、トランス脂肪酸、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸の3つです。

摂らなくていいトランス脂肪酸

トランス脂肪酸は海外では使用禁止となっているほど良くないものです。

これは完全にシャットアウトしました。

トランス脂肪酸が入っている食べ物には、マーガリン、カップラーメン、スナック菓子、ケーキなどがあります。

皆さん大好きな〇〇〇ナルド等のファストフードにも多く含まれてます。

トランス脂肪酸が入っている食べ物
トランス脂肪酸が入っている食べ物

減らすようにしよう飽和脂肪酸

次に、飽和脂肪酸です。

飽和脂肪酸は不足すると脳出血などを起こしてしまう大事な脂肪ですが、悪玉コレステロールを増殖させるなどの悪い面も多いです。

私たちは意識して飽和脂肪酸を摂ろうとしなくても、現代の多くの食事に入っているものなので、意識して摂らなくていい、むしろ減らすように心がけるぐらいで丁度いいので、これも極力減らしました。

飽和脂肪酸の含まれる食材は、肉、牛乳、卵などです。

絶対欲しい!不飽和脂肪酸

最後の不飽和脂肪酸です。

これが体に良いのですが、いくつかさらに分類されます。

その中でオメガ3が特に優れているので、意識してオメガ3の含まれる油に切り替えるようにしました。

オメガ3が含まれるものは、魚です。

また、亜麻仁油という油が売っていて、これもオメガ3です。

悪玉コレステロールから、善玉コレステロールへ

もうひとつ行った事は、腸内の悪玉コレステロールを善玉コレステロールに変える事です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が効果的という事で、ヨーグルト食を増やしました。

空腹になってどうしても間食をしたくなった時も、ヨーグルトを食べる事にしました。

ヨーグルト代がかさむようになったので、途中から自宅でヨーグルトを作るようになりました。

おすすめは「カスピ海ヨーグルト」で、このヨーグルトの種菌は20度から30度という常温でも普通に乳酸菌が増殖してくれるので、ヨーグルトメーカーなしで作ることが出来ます。

完成したヨーグルトからまだ次のヨーグルトを作ることが出来るので、大変に経済的です。

買ってくるヨーグルトよりも粘りがあり、各段に美味しいのでおすすめです。

まとめ、キレイ体型を目指し健康的に太る

下の二つの事で、なんと10日もしないうちに気になってた体型が引き締まり、下腹も引っ込んでしまいました。

  • 摂取する油の切り替え
  • ヨーグルト食を始めた

ホントに筋トレや運動をしてないのです。

私の経験から、中年はただ太っててもカッコ悪い体型になりがちです。

痩せすぎで悩んでいる皆さんも太ろうと努力している事でしょう。

しかし、下腹だけがだらしなく出ている体型になろうとはしてないはずです。

健康的に太るには、綺麗な体型を目指さなくてはなりません。

キレイ体型になろうという事だけでなく、腸内環境の改善は胃がんや大腸がんなどのリスクを下げる効果があるそうで、おすすめの健康法です。

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