お腹だけ太るのはいや!

お腹だけ太るのはいや!
お腹だけ太るのはいや!

体が全体的に太る方法

なかなか理解してもらえない、ガリガリ体型…。

少しでも「太りたい」なんて相談しようものなら、周りの女子はドン引きに…。(-_-;)

だから、こっそり、食べる量を増やしてデブエット!してみたのに…。

お腹だけポッコリ出てしまって逆に恥ずかしい!なんてことはありませんか?

そんなあなたに向けて、こちらをご紹介しますね。

  • どうして、お腹だけ太るのか?
  • 体全体、太るためには、どうすればいいのか?

食べる前から”お腹だけポッコリ”

食べる前から”お腹だけポッコリ”
食べる前から”お腹だけポッコリ”

痩せすぎで、そもそも食べる前からお腹ポッコリ、これは、またほかの問題もあるかもしれません。

病気の可能性もある?

例えば、こんなことに心当たりはありませんか?

  • 溜まった老廃物からの有害ガスでポッコリしている
  • 腸がゆがんでしまったことが原因で、下腹ポッコリになってしまっている(便秘も併発している可能性も!)
  • もともと筋肉があった場所から、筋肉がなくなることで脂肪がつきやすくなってしまった
  • スポーツをしていたが、しなくなってしまったことで、カロリー過多になり内臓脂肪が増えてしまった結果
  • 中年以上の男性、そして閉経後の女性は、もともと腹部に脂肪がつきやすい
  • もともと、お腹というのは、骨がない場所

特に肝臓系に問題があることも多いので、もしかすると、デブエット以前に病院に行ったほうが良いかも!?

食べたら、お腹だけ太っちゃう理由は…

食べたら、お腹だけ太っちゃう理由は…
食べたら、お腹だけ太っちゃう理由は…

さて、本題ですが…。ズバリその太り方”内臓脂肪だけついてしまっている可能性が高い”です。

この内臓脂肪、見た目だけの問題じゃないんです…。

その内臓脂肪、見た目だけじゃない!今すぐ落とさないと…

 内臓脂肪は今すぐ落とさないと…
内臓脂肪は今すぐ落とさないと…

内臓脂肪というのはついて良いものではありません

悪い太り方で生活習慣病といわれる糖尿病や肥満、高血圧、高脂血症などの原因になるのも内臓脂肪なのです。

「やった!お腹だけでも太れた!」なんていうのは大間違いです。

怖い病気も多いので、ついてしまった内臓脂肪は病気予備軍の兆候ととらえ、きちんと燃焼させて一度リセットしておきましょう。

どうして、”おなかポッコリ脂肪”だけつくのか…

どうして、”おなかポッコリ脂肪”だけつくのか…
どうして、”おなかポッコリ脂肪”だけつくのか…

その原因は”脂肪分の高い食べ物、塩分の強い食べ物糖度の高い物を食べすぎている”からです。

あなたは、心当たりはありませんか?この方法で太っても、良いことは一つもありません!

それは健康的な太り方ではなくて、いわゆる”生活習慣病”というやつです。

要するに病的な太り方ですね(-_-;)

つまり、そもそも、お腹がポッコリ出るような太り方は、正しい太り方じゃないんです。

正しく体全体が太るためには”正しい食生活+運動”が、大切なんですよ!

ここからは、意外な”太るために必要な運動”についてご紹介します。

なぜ、太るために運動が必要?

なぜ、体全体を太らせるために、運動が必要?
なぜ、太るために、運動が必要?

”太ること”と、”運動すること”、これって、まったく逆だと思いませんか?

ですが、違うのです。

ガリガリ体形は、筋肉量が少ない

細すぎる、ガリガリ、痩せすぎと言われる私たちは、”ただ筋肉が少ない(細いと筋肉が付きにくくなります)”という方が多いのです。

そして、筋肉が少ないのが原因で代謝が落ちて、場合によっては冷え性になったり、より健康から遠ざかってしまいます。

さらに、代謝が悪いということは、食欲があまり出ないということになり、太ることからも遠ざかってしまうことになるのです。

運動しつつ、しっかり食べる。

これこそが体全体を太らせるために、必要なポイントになるのです。

これなら簡単!”お腹だけポッコリ”をなくす運動

”お腹だけポッコリ”をなくす運動
”お腹だけポッコリ”をなくす運動

健康的に太るためには、軽い運動は絶対に必要です。

でも、運動なんて…正直めんどくさいと思われる方も。でも、本当に軽い運動でいいんです。


例えばこんなこと。

  • エスカレーターを使うところは階段に切り替える
  • できるだけ歩けるところは乗り物に頼らず歩く

特に歩く、階段を使うという軽い運動を続けていくことで、最初は本当に短い時間だったとしても、気が付けばかなり体力がついてきて、一駅、二駅を歩くことが苦痛ではなくなります。

実は、私自身そうだったんですよね…。

以前は、歩くのは長くて5分だわ!なんていっていました。

それでも太っていなかったのは、単純に不健康な状態だったのかもしれません。

今では、気を抜けば太りすぎてしまうので、2,3駅歩くのも苦痛とは思わないときも多くなっています。

「痩せている方が健康だ」なんて、思っていた時期もありましたが、適正体重というのは、健康でいるために重要な目安なんだなということを実感しました。

まとめ

健康的な食生活と運動
健康的に太るには食生活と運動

以上をまとめると、お腹ポッコリではなく、体全体が健康的に太るためには、この2点です!

  • 健康的な食生活をする(そしていっぱい食べる)
  • 適度な運動をする

太るための食生活と、運動の詳しい話は他の記事でもご紹介しています。

参考にしてみてください。

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