健康的に太りたい方へ

体重を増やして健康的に太りたい、という方へのブログ、私もガリガリでしたが、食生活改善、運動、プロテインやサプリで健康的に太れました。

女性

お腹だけ太るのはいや!

投稿日:2019年12月26日 更新日:

お腹だけ太るのはいや!
お腹だけ太るのはいや!

体を全体的に太らせる方法

なかなか理解してもらえない
ガリガリ体型…。
少しでも「太りたい」なんて
相談しようものなら
周りの女子はドン引きに…。(-_-;)

だからこっそり、食べる量を増やして
デブエット!してみたのに…。
お腹だけポッコリ出てしまって
逆に恥ずかしい!
なんてことはありませんか?

そんなあなたに向けて、

  • どうして、お腹だけ太ってしまうのか
  • 体全体を太らすためには、どうすればいいのか

について、ご紹介しますね。

食べる前から”お腹だけポッコリ”

食べる前から”お腹だけポッコリ”
食べる前から”お腹だけポッコリ”

痩せすぎで、そもそも
食べる前からお腹ポッコリ。
それは、またほかの問題もあるかもしれません。

病気の可能性もある?

例えば

  • たまった老廃物から発される有害ガスでポッコリしている
  • 腸がゆがんでしまったことが原因で下腹ポッコリになってしまっている(便秘も併発している可能性も!)
  • もともと筋肉があった場所から筋肉がなくなることで脂肪がつきやすくなってしまった
  • スポーツをしていたがしなくなってしまったことでカロリー過多になり内臓脂肪が増えてしまった結果
  • 中年以上の男性、そして閉経後の女性はもともと腹部に脂肪がつきやすい
  • もともとお腹というのは骨がない場所です。

などなど…。

特に肝臓系に問題があることも多いので
もしかするとデブエット以前に
病院に行ったほうが良いかも!?

食べたら、お腹だけ太っちゃう理由は…

食べたら、お腹だけ太っちゃう理由は…
食べたら、お腹だけ太っちゃう理由は…

さて、本題ですが…。
ズバリその太り方
”内臓脂肪だけついてしまっている
可能性が高い”です。

そしてこの内臓脂肪
見た目だけの問題じゃないんです…。

その内臓脂肪、見た目だけじゃない!今すぐ落とさないと…

 内臓脂肪は今すぐ落とさないと…
内臓脂肪は今すぐ落とさないと…

内臓脂肪というのは
ついてよいものではありません

これは言ってしまえば
悪い太り方にほかなりませんから
生活習慣病といわれる
糖尿病や肥満、高血圧、高脂血症などの原因になる
のも内臓脂肪なのです。

ですから
「やった!お腹だけでも太れた!」
なんていうのは大間違いです。
怖い病気も多いので
ついてしまった内臓脂肪は
きちんと燃焼させて一度リセットしておきましょう。

どうして、”おなかポッコリ脂肪”だけつくのか…

どうして、”おなかポッコリ脂肪”だけつくのか…
どうして、”おなかポッコリ脂肪”だけつくのか…

その原因はズバリ
”脂肪分の高い食べ物、塩分の強い食べ物
糖度の高い物を食べすぎている”からです。
あなたは、心当たりはありませんか?

この方法で太っても
それは健康的な太り方ではなくて
いわゆる”生活習慣病”というやつです。
まは要するに病的な太り方ですね(-_-;)

つまり
そもそも、お腹がポッコリ出るような太り方は
正しい太り方じゃないんです。
正しく体全体を太らすためには
”正しい食生活+運動”が、大切なんですよ!

ここからは
意外な”体全体を太らすために必要な運動”
についてご紹介します。

なぜ、運動が必要?

なぜ、体全体を太らせるために、運動が必要?
なぜ、体全体を太らせるために、運動が必要?

太ることと運動すること。
これって、まったく逆だと思いませんか?
ですが、違うのです。

ガリガリ体形は、筋肉量が少ない

細すぎる、ガリガリ、痩せすぎと
言われる私たちは
”ただ筋肉が少ない(細いと筋肉が付きにくくなります)”
という方が多いのです。

そして、筋肉が少ないのが原因で
代謝が落ちて、場合によっては冷え性になったり
より健康から遠ざかってしまいます。

そして、代謝が悪いということは
食欲があまり出ないということになり
太ることからも
遠ざかってしまうことになるのです。

運動しつつ、しっかり食べる。
これこそが体全体を太らせるために
必要なポイントになるのです。

これなら簡単!”お腹だけポッコリ”をなくす運動

”お腹だけポッコリ”をなくす運動
”お腹だけポッコリ”をなくす運動

健康的に体全体を太らせるためには
軽い運動は絶対に必要です。
でも、運動なんて…正直めんどくさい
と思われる方も。
でも、本当に軽い運動でいいんです。


例えば

  • エスカレーターを使うところは階段に切り替える
  • できるだけ歩けるところは乗り物に頼らず歩く

などなど。

特に歩く、階段を使うという
軽い運動を続けていくことで
最初は本当に短い時間だったとしても
気が付けばかなり体力がついてきて
一駅、二駅を歩くことが苦痛ではなくなります。

実は私自身そうだったんですよね…。
以前は、歩くのは長くて5分!!
なんていっていました。
それでも太っていなかったのは
単純に不健康な状態だったのかもしれません。

今では気を抜けば太りすぎてしまうので
2,3駅歩くのも
苦痛とは思わないときも多くなっています。

痩せているほうが健康だ
なんて思っていた時期もありましたが
適正体重というのは確かに
健康でいるためには重要な目安になるんだな
ということを実感しました。

まとめ

健康的な食生活と運動
健康的な食生活と運動

以上をまとめると
お腹ポッコリではなく
体全体を健康的に太らすためには

  • 健康的な食生活をする(そしていっぱい食べる)
  • 適度な運動をする

この2点です!

プッチェ

太るための食生活と運動の詳しい話は
他の記事でもご紹介しています。
参考にしてみてください。

-女性

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