健康的に太りたい方へ

体重を増やして健康的に太りたい、という方へのブログ、私もガリガリでしたが、食生活改善、運動、プロテインやサプリで健康的に太れました。

太る方法

小食or食べると気持ち悪くなる…食べずに太る方法はない?

投稿日:2018年12月25日 更新日:

私たちのような「太りたくても太れない」
人間が周りに言われることは、

  • もっと食べた方が良いよ
  • 細くて羨ましいね

大体がこの二つに収まりますよね(^^;

でも、このサイトの読者さんは、たぶん
太りたくても太れないんだと思います。

そして

“食べたくても食べられない理由”
あるんだと思います。

実は太りたくても太れない人にも
大きく分けて2つのパターンがあります。

それは「食べたくても食べられない人」と
「いくら食べても太れない人」この2つです。

今回は前者の
「食べたくても食べられない人」向けに
小食でも太る方法をご紹介したいと思います。

食べたくても食べられない理由は、こんなものがある!

それでは具体的な“小食でも太る方法”
についてご紹介する前に
私たちの仲間と言いますか、皆さん
どんな理由で食べたくても食べられないかを
ご紹介しますね。

実は色々な理由が原因で
食べたくても食べられない――その結果
太れずにガリガリという方がいます。

単純に食が細い、小食である、食欲がない

これは一番わかりやすいですよね。
少し食べただけでお腹が
いっぱいになってしまって
太るほどの栄養を取れていない方です。

このパターンの方は
太る以前に栄養不足も心配ですね。

またこのタイプは日常的に
吐き気がするほど食べようとしている方もいますが…
そんなに食べたら日常生活に影響も出ると思うので
できれば止めた方がいいです。

私も昔はとにかくお腹に入れ込んでいましたが
吐き気がしたり、すぐに眠くなってしまったり
食後数時間はお腹が重くて
動けなくなっていました…。

それに食べ過ぎ生活は他にも
いろいろと問題があるみたいなんで
ここでご紹介することが実践できそうなら
止めた方がいいですね><

油物や甘いものは、気持ち悪くなってしまってしまう

私が昔、人に「とにかく太れる食べ物は何ですか?」と聞いて回った時、とにかく紹介されたのが

  • 天ぷらなどの油もの・揚げ物
  • お肉などの脂っこいもの
  • ケーキなどの甘いもの
  • スナック菓子などのジャンクフード

この4つでした。

そして私、何よりも油ものが苦手です(笑)
ほんの少し食べただけで、なんとなく
胃袋に油が張り付いているような感じがして
気持ち悪くなって、もう何も
食べられなくなるんですよね…。

同じように、油っこいものや甘いものが
たくさん食べられない方も多いです。

でもまぁ、これらの生活を無理して続けると
以下のような症状が出てしまう人も
多いんですけどね。

無理に食べ過ぎると、肌が荒れる

せっかくこれから(絶対に太ってやるぞ!)と
何かを食べ始めたのに、翌朝鏡を見てみると
ニキビができていた…。
そんな方も、多いです。

私たちが無理に食べるのは肌の大敵の
ストレスにもなりますし、そもそも
炭水化物の摂りすぎも
ニキビの原因になりますからね…。

胃腸が弱い、胃もたれがする、胃が痛くなる

無理に多く食べ過ぎたり、苦手なものを食べると
すぐにお腹がキリキリと痛くなってしまう…。
このように胃が弱い方や腸が弱い方は
太りたくても太れない方が多いです。

余談ですが、このタイプは吸収力を
あげてくれるような食べ物やサプリメントを飲むと
少しマシになることもあります。
また別の記事でご紹介しますね^^

その他、体の不調が出る

これまで紹介した以外にも、無理に食べようとすると

  • 頭が痛くなる
  • 吐き気がする
  • なんとなく疲れてしまう
  • 便秘になる
  • 下痢になる
  • 眠れなくなる

などなど、人によって
いろいろな悪影響があるみたいです。

いずれにせよ、私たち“あまり食べることが
得意でない人”が無理に食べるのは
仮に太れても何かほかの悪影響が
出てしまいますし、そもそも
逆リバウンドしやすいでしょう。

私も無理をして一時的に太ったことが
ありますが、一度太った体重が減っていくのは
太る前よりもつらいことですよ;;

私はうまくいった、“出来るだけ食べずに太る方法”はこれ!

出来るだけ食べずに太る方法は
おそらくあなたも知っている方法です。
それはずばり、「少しの量でも
高カロリーなものを食べる」です!

それが食品の場合、ケーキだったり
お肉だったりします。
もし、これらが食べられる人なら
意識的に食べると太ることが
出来るかもしれませんね(羨ましい…)。

でも、私と同じように
「高カロリーな食べ物を多く食べられない」場合。
そういう場合には是非、
”女性向け&太りたい人向けのプロテイン”に
チャレンジしてみてください!

高たんぱく・高カロリーなプロテインは、男女関係なくオススメ

私は、プロテインははじめ
「筋肉をつけたい男性が飲むもの」だと
思っていました。

なので「プロテインで太れる」なんて
話をチラッと聞いたとき、「でも、私は
ムキムキになりたいわけじゃないしなぁ…」と
思ってスルーしていました。

でも実は、プロテインって男性でも女性でも
“太るためにも持ってこい”ですし
ハードな筋トレをしない限りは
ムキムキになっちゃうことも無いみたいです。

なので、

  • ただ脂肪をつけたい女性は、プロテインを飲むだけ
  • ガリガリの男性がマッチョになりたい場合は、プロテインを飲みつつ筋トレをする

という方法で、それぞれが理想の体型になれるみたいです^^

ちなみに私は、ムキムキにはなりたくないので
プロテインを食事にプラスするだけの
生活を送っています。

無理やり詰め込んでいた時と違って
お腹回りから太るのではなく、体全体に
脂肪がほどよく溜まっていく感じで
太っているというよりは
“肉が少しずつ付いてきている”感じで
満足しています♪

それに、プロテインは太るだけじゃなくて…

プロテインと聞くと、どうしても
「ただ脂肪をつけるだけ」
「ただ筋肉をつけるだけ」という
イメージはありませんか?

私はありました…マッチョな方が
出ているCMを見ると、そう思いますよね(笑)

でも、プロテインは粉状なので、実は
色々な栄養成分を入れてくれてたりします。
もちろんプロテインによって違いますが、

  • 胃にやさしい、お腹を壊しにくくしてくれる成分だったり、
  • 便秘や下痢になりにくい成分だったり、
  • 食欲が増すような栄養だったり、
  • 栄養不足を補うため、各種ビタミンなどが含まれていたり、
  • 糖尿病が怖い方向けに、血糖値をあげにくい成分が配合されている

ものもあります。

いずれにせよ、私と同じく
「食べたくても食べれない人」
「健康的に体重を増やしたい人」
プロテインは結構いいと思いますよ!

基本的にプロテインは一日に
コップ1杯~2杯くらいなので、習慣化してしまえば
気になりませんし、それでも少しずつ
”お肉がついていく感じ”がしましたから。

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