売れ筋商品でコンビニに必ずある、こんな人気商品が気になってませんか？
- カップラーメン
- 菓子パン
- ウイダーインゼリー（inゼリー）
- カロリーメイト
- クリーム玄米ブラン
あなたが体型を気にして太りたいと思っていたなら、すぐに思いつくでしょう。
でも、これらを食べるとホントに太れるのか？
どんな影響があるのか？について気になりますよね！
摂取カロリーをコンビニ間食で補おう
早速ですが、ここで一つ質問で、コンビニの人気商品を食べるあなたの目的が、カロリー補給が目的と考えるなら良いことだと思います。
カロリー不足を補おうとして、コンビニ商品を選んでいるならOKで、太りやすい商品を探してはいけません。
「あぶらものの方が太れる…」とか「甘めのスイーツ系の方が太るんじゃ…」という太り方は、皮下脂肪だけ付いて、スタイルよく太ることはできません。
手軽に食べれるコンビニ食は間食に向いてる
太るためには、一日に消費するカロリー以上の食品を摂らないといけません。
男性で一日3,000kcal、女性で2,500kcalくらいは、摂りたいところです。
でも、一度にたくさん食べられない方や、間食時にいちいち料理をするのが面倒な方も多いので、間食としてコンビニ食のウイダーやカロリーメイトを食べるのは正解です（＾＾）
すぐに食べれて、お手軽ですからね。。。
コンビニ食のカロリー、菓子パンは高め
菓子パン 
クリーム玄米ブラン 
ウイダーインゼリー 
カップヌードル 
（右）ウイダーエネルギー
よく食べられるコンビニ人気商品のカロリーは、以下のとおりです。
- ウイダーインゼリー：180kcal（プロテイン90kcal）
- カロリーメイト（１箱）：400kcal
- カップヌードル：351kcal（Big457kcal）
- 菓子パン（チョコチップメロンパン等）：～450kcal
ウイダーは少しカロリーが少ないですね(^^;
菓子パン類はカロリー高めなので、カロリー補給に限定して間食を選ぶときは、ウイダーは向いてないですね。
カロリー以外に間食を選ぶ目安
カロリー以外で間食を選ぶときは、太るために必要な「炭水化物」が多く含まれる食べ物は太りやすいと言われてますね。
先ほどご紹介した食べ物を比較してみると…
- ウイダーインゼリー：17.5～45.0g
- カロリーメイト（１箱）：42.7g
- カップヌードル：44.5g
- 菓子パン（チョコチップメロンパンの場合）：68.5g
カロリーに比例して、菓子パンやカップ麺は炭水化物が多いですね！
確かに太りやすいと言えますが、糖質高めの炭水化物は満腹感がすぐにきちゃって、たくさん食べれません。
太りやすい食べ物を探しているなら注意
カロリー、糖質高めが良いと思ってた
私は間食にコンビニのカップ麺やメロンパンを食べたり、ドーナツを食べたり、カロリーの高いものを選び、夜食におにぎりを食べたりもしました。
カロリーの高い唐揚げやグラタンや揚げ物は、できるだけたくさん食べるようにしていました。
どうにかして太りたいと思って、チョコレートやポテチなどカロリーが高いものを食べていたこともあります。
ところが、塩分や糖質の摂り過ぎで体調を崩して食欲がなくなり、かえって痩せてしまった経験があります。
胃腸をいたわるのが一番！
痩せた体型の人が太るためにコンビニ食のカップ麺や菓子パン、スイーツ等の糖質たっぷりの食べ物をムリに食べて、胃もたれして間食が苦痛になってしまっては本末転倒です。
太りたいと思い手軽なコンビニ食を研究してみましたが、この時の結果は良くなく、体重が増える効果がでる前に膨満感がずっと続くような悪影響がでてきました。
太りやすい食べ物を探している方は少し考え直して、消化する胃腸の調子を崩さないことを第一にして、間食の仕方や食べ物を選びましょう。
毎日食べられるものを選ぶべきで…
太るためのデブエットは、少なくとも３カ月は続けるつもりで考えましょう。
毎日カロリー消費されるので、私たちも毎日カロリーを摂取しないといけません。
カップヌードルや菓子パンは、毎日、間食で食べることができますか？
また、これらは添加物も多いので、健康的に太る前にこんなこともおきたりします。
- なんとなくダルくなる
- 髪の毛が抜ける
- 下っ腹だけポッコリ太る
- 糖尿病予備軍になる
いろいろな症状に襲われることになります。
コンビニ食でも、続けられるものを
私のオススメとしては、やっぱりバランス栄養食のカロリーメイトやウイダー、クリーム玄米ブラン等が良いと思います。
これらは何といっても、配合される栄養バランスが良いのです。
間食として食べても、消化する胃腸の調子を低下させず毎日続けられるので、健康的に太ることができそうです＾＾
そればかりだと調子が悪くなります
「カロリーや炭水化物が多くエネルギーの塊をコンビニで探して、それをたくさん食べれば良いのでは…」とお考えの方もいるでしょう。
以前に私は、毎日、脂っこい夜食を食べて太ろうとしてた時期があります。
しかし、全く体重は変わりませんでした。
それどころか、朝の吐き気とダルさで胃腸が荒れてきました。
高脂質の消化は、体内で凄いエネルギーを使うそうです。
食べることができてた三食が食べられなくなり、夜食という間食の意味がまったくありませんでした。
まとめ
菓子パンなどのカロリーが高くエネルギー効率がよさそうな食べ物でも、毎日三食のように食べると飽きるし胃腸の調子が悪くなります。
人並に食べていて、それでも太れないから「太りやすい間食」を探しているのであれば、長く食べ続けることができる、数種類の好物を見つけることをおすすめします。(´;ω;｀)
コンビニ食が悪いわけではなく、長く毎日食べ続けることができるように、栄養バランス食を中心に選ぶのです。
一日の摂取カロリーが足りてるなら、「今日も食べなくちゃ…」と無理に間食して、体調不良にならないように気をつけてください。
最初に胃腸の調子を考えよう
私のようなタイプがどうして太れないのかというと、胃腸の吸収力が弱いからなんですよ。
だから、何を食べても吸収されず、体に反映されることも無く外に出てしまうんです。
ましてや少しでも胃腸の調子が崩れると、もう何も食べたくありません…
まずは、健康的な胃腸を作り、正しく栄養を吸収してくれるようにするのが先です。
そうなれば、間食を摂らなくても太れるようになる可能性だってありますからね（＾＾）
なので、今からできるおススメは、ウイダー・カロリーメイト・玄米ブラン等の栄養バランス食を中心にして、たまにカップ麵や菓子パンでカロリーを補い、胃腸の調子を気遣っていくことが健康的に太る良い計画だと思います。
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