2020-02

太る方法

一か月で1kg~10kgの体重増はできる?

「痩せすぎ」で「ガリガリ」の人が1ヶ月でどれくらい太ることができるのでしょうか。消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなければ体重は減ってしまいます。 1Kg体重増には7200Kcal、1日240kcalプラス!一か月に3㎏増やすためには、240kcal×3 だから一日720kcalプラス!消化吸収を高めるために胃腸の調子を上げることに集中するのも良いでしょう。1ヶ月で5Kg体重増は、筋肉も付けないと危険なレベル。プロテインの力も借りて筋肉増で肉体改造すれば可能かもしれません。1ヶ月で10Kgは、健康的ではない増加量、一気に負荷をかけると大体は失敗してリバウンドします。摂取カロリーや体重の数字管理でメモを取り、日記のようにして達成を見たり計画を立てることで健康的に太ることを目指しましょう!
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