太る方法 筋肉を付けずに、体脂肪だけを増やす方法
太りたい人が「脂肪だけつける」のは、現実的ではありません。たくさん食べられなくても摂りたい栄養素もあります。まずは、脂肪じゃなく筋肉を付けることが大事です。食べ物をたくさん食べるのが苦手なんだけど、という方に、プロテインには筋肉を作るたんぱく質が多く含まれており、ウエイトアップの太る専用のプロテインも販売されています。体脂肪を増やしやすい食品5つは、白米やパン、発酵食品、バナナ、ナッツ類、鶏むね肉や太る専用プロテインです。
