2017-02

ファッション

体型をごまかせる、アイテムの選び方は?

痩せすぎ体型で悩む女性の方は、服装をどうオシャレに見せるか悩んでいませんか?痩せすぎ女性の色の選び方、痩せすぎでも、ニットは似合う?タートルネック・ハイネックは痩せてるからこそ似合うなど。痩せすぎ女性が似合う、体型をごまかせる夏の服装をご紹介します。痩せててもミニスカートが履きたい女性にも、柄タイツは心強い味方になります。また、忘れてはいけないのは痩せすぎ女性の色の選び方です。色にメリハリを持たせないとアイテムごとの持つ効果も失われてしまいます。アイテムの選び方、コーディネートの仕方次第で痩せすぎ体型の方でも素敵に見せることは可能です!
太る方法

太るために運動や筋トレは効果ある?したほうがいい?

太るためには、運動や筋トレで空腹にしよう!運動した分たくさんカロリーを摂れるので太りやすくなる。太るためには無酸素運動がいいとご紹介しましたが、私は毎日続けられる有酸素運動も良いと思います。お腹が空き食べるようになるので。たしかに健康的に太るためには毎日の有酸素運動よりも、週2~3回の無酸素運動の方が効率的で効果が実感しやすいです。太るためには「おいしく食べる」工夫を。
太る方法

効率よく太るための栄養・食事・食生活とは?

冷たい飲み物は、体を冷やしてしまい、胃腸の働きを低下させ調子も悪くなってしまいます。血行を良くするという意味で、胃腸を冷やすことはいけません。炭水化物だけを食べればいい?炭水化物だけでなくタンパク質も一緒に取ることが大事です。高カロリーな食べ物と飲み物や油をたくさん摂れば太れるかと思われますが健康的には太れません。太るための、一日のカロリーの目安を700kcal余分に食べるごとに100g体重が増えるので、7000Kcalで体重1㎏増えます。
太る方法

筋肉を付けずに、体脂肪だけを増やす方法

太りたい人が「脂肪だけつける」のは、現実的ではありません。たくさん食べられなくても摂りたい栄養素もあります。まずは、脂肪じゃなく筋肉を付けることが大事です。食べ物をたくさん食べるのが苦手なんだけど、という方に、プロテインには筋肉を作るたんぱく質が多く含まれており、ウエイトアップの太る専用のプロテインも販売されています。体脂肪を増やしやすい食品5つは、白米やパン、発酵食品、バナナ、ナッツ類、鶏むね肉や太る専用プロテインです。
太る方法

胃下垂で太れない…原因と太る方法は?

”いくら食べても太れない体質”として胃下垂かも。なので太れない…原因と太る方法はありますか?病気でなくても、太れないことで血行不良、筋肉減少があり胃腸に負担をかけたり、胸やけやゲップ、満腹感が続きます。胃下垂ってどういう状態なのか。血流が悪いうえに胃下垂で栄養素を取り込む力が弱いので、食べても肉にはなりにくくただ下腹がぽっこりと出るだけで美しい体型にはなれません。胃下垂を治すにはタンパク質をとってウォーキングなどをして筋肉をつけましょう。腹筋を鍛えることにより、内臓下垂を正常な位置に戻すことが期待できます。バランスの取れた食事を何回も取るのも効果的。
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